바카라 실시간 전과 바카라 실시간 당일에 무엇을 먹을 것인지

오랜 기간 동안 수행 해야하는 지구력 운동 선수는 글리코겐 적재와 같은 식사 전략을 사용하여 근육에 글리코겐을 축적합니다. 경기 전에 일부 운동 선수는 지방이 많은 음식을 피하고 소화가 느리고 주로 친숙하고 쉽게 소화 된 높은 탄소 이수 식품을 먹으려 고합니다. 생 야채, 해초 및 근육과 같은 고 섬유질 식품은 가스가 쌓이는 경향이 있으므로 운동 선수는 너무 많이 먹지 않아야합니다. 바카라 실시간 전에 날 음식을 먹지 마십시오.

바카라 실시간 당일에는 3-4 시간 전에 먹는 것을 끝내야합니다. 바카라 실시간 중에 에너지를 유지하려면 약 1-2 시간 전에 쉽게 소화 가능한 가벼운 간식 (젤리 음료)을 갖는 것이 좋습니다. 바카라 실시간 직전 이온 음료 (스포츠 음료)로 땀을 흘리면서 잃을 플루트와 미네랄을 복제하는 것도 중요합니다.