비만의 신체 조성에 대한 바카라 이기는 법 섭취와 결합 된 저항성과 호기성 훈련의 효과
중년 여성
Yumi Maeda, Noriko Yokoyama, Yasuteru Takahashi, Tatsuya doi, Kotaro Matsumoto, Hirofumi Ueno 및 Shinya Kuno
일본 체력 및 스포츠 의학 저널, 56, 2007, pp. 269-278
목표
비만 중년 여성의 신체 조성에 대한 바카라 이기는 법 섭취와 결합 된 저항성과 호기성 훈련의 효과를 조사합니다.
방법론
42 비만 중년 여성 (평균 연령 : 56.5 ± 4.3; BMI : 26.6 ± 2.3kg/m2; 체지방 : 35.9 ± 2.2%)은 바카라 이기는 법 및 포도당 보충제 (10G 바카라 이기는 법, 15G 포도당, 0g 지방), 글루코스 위도 (0g 바카라 이기는 법, 25G 바카라 이기는 법, 25G 바카라 이기는 법). 칼로리가없는 위약 (0g 바카라 이기는 법, 0g 포도당, 0g 지방) 및 평행 그룹 비교 연구가 수행되었습니다. 피험자들은 일주일에 5 일 근육 훈련을 호기성 훈련과 결합하는 지속적인 10 주 훈련 프로그램에 참여했습니다. 피험자들은 각 운동 요법 직후에 위의 보충제와 위약을 소비했습니다. PSOAS 주요 근육량의 단면 MRI가 10 주 훈련 요법 전후에 취해졌습니다.
결과
칼로리가없는 위약과 표준 위약을 소비하는 그룹 간의 훈련을 통해 PSOAS 주요 근육 질량의 성장에 약간의 차이가 있었지만 바카라 이기는 법과 포도당 보충제를 소비하는 그룹은 이전 두 그룹에 비해 훨씬 더 많은 성장을 보였습니다.
결론
위의 결과는 근육과 호기성 훈련으로 구성된 운동 프로그램 직후 바카라 이기는 법 섭취가 PSOAS 주요 근육의 단면 근육 영역을 증가시키는 데 효과적이라는 것을 시사합니다.
