영양
비만의 신체 조성에 대한 바카라 이기는 법 섭취와 결합 된 저항성과 호기성 훈련의 효과
중년 여성
Yumi Maeda, Noriko Yokoyama, Yasuteru Takahashi, Tatsuya Doi, Kotaro Matsumoto, Hirofumi Ueno 및 Shinya Kuno
일본 체력 및 스포츠 의학 저널, 56, 2007, pp. 269-278
목표
비만 중년 여성의 신체 조성에 대한 바카라 이기는 법 섭취에 대한 결합 된 저항 및 호기성 훈련의 효과를 조사합니다.
방법론
42 비만 중년 여성 (평균 연령 : 56.5 ± 4.3; BMI : 26.6 ± 2.3kg/m2; 체지방 : 35.9 ± 2.2%)은 바카라 이기는 법과 포도당 보충제 (10G 바카라 이기는 법, 15G 포도당, 0G 캘리포스 (0G 바카라 이기는 법) 바카라 이기는 법, 0g 포도당, 0g 지방) 및 병렬 그룹 비교 연구 일주일에 5 일 동안의 유산소 훈련을 결합한 10 주 훈련 프로그램은 각 운동 요법 직후에 위의 보충제를 소비했습니다.
결과
칼로리가없는 위약과 표준 위약을 소비하는 그룹 간의 훈련을 통해 PSOAS 주요 근육 질량의 성장에 약간의 차이가 있었지만 바카라 이기는 법과 포도당 보충제를 소비하는 그룹은 이전 두 그룹에 비해 훨씬 더 많은 성장을 보였습니다.
결론
위의 결과는 근육과 호기성 훈련으로 구성된 운동 프로그램 직후 바카라 이기는 법 섭취가 PSOAS 주요 근육의 횡단면 근육 영역을 증가시키는 데 효과적이라는 것을 시사합니다.
